Курица или яйца?
Курица: (В ЧАШКЕ)
Калорий 194
Белка 36 г
Углеводов 0 г
Жиров 0 г
Волокон 0 г
Содержит лецитин и холин.
Яйца: (В ЧАШКЕ)
Калорий 243
Белка 21 г
Углеводов 1 г
Жиров 16 г
Волокон 0 г
Содержит лютеин и зеаксантин.
Что появилось первым: курица или яйцо? Да в общем-то, какая разница. Гораздо интереснее, что из этих продуктов лучше с точки зрения бодибилдинга. Но если бы нас попросили выбрать только один из них, мы без сомнений выбрали бы курицу (имеется в виду куриная грудка). В сравнении с яйцом куриное мясо содержит значительно больше белка и меньше калорий, в нем нет жира и углеводов. Нельзя забывать и о том, что яйцо содержит около 2/3 рекомендованной дневной дозы холестерина. Курица же не только отличается куда меньшим содержанием холестерина, но и содержит лецитин, способный блокировать его усваивание. Вдобавок в курином мясе содержится большое количество холина, витаминов группы В и фосфора, который защищает печень, стимулирует жировой обмен и способствует мышечному сокращению. Вот и получается, что курица является лучшим источником белка, но тем не менее яйца также должны присутствовать в твоем рационе. Надо стремиться к употреблению различных видов белка, и яйца в этом случае являются прекрасным решением. Но курица все же важнее.
Сердце под защитой
Низкоуглеводная диета полезна для здоровья сердца и мышц.
Безусловно, углеводы необходимы нашему организму, например, для загрузки мышц гликогеном и обеспечения энергией во время интенсивного тренинга. Тем не менее, по мнению ученых, следование низкоуглеводной диете является кратчайшим путем к обретению стройного тела и здоровой сердечно-сосудистой системы. На последнем этапе изучения данного вопроса, глобальном анализе 17 клинических исследований, в которых участвовал 1141 человек, португальские ученые рассматривали эффекты влияния низкоуглеводной диеты на организм, особенно на процессы снижения веса и здоровье сердечно-сосудистой системы. Основываясь на результатах исследования, можно сделать следующие выводы: низкоуглеводная диета значительным образом способствует снижению веса, индекса массы тела и размеров талии. С точки зрения сердечно-сосудистой системы наблюдаются снижение систолического и диастолического давления, уровней триглицеридов и сахара в крови, а также увеличение липопротеинов высокой плотности. Поэтому вот наш совет: чтобы улучшить общее состояние здоровья и в особенности здоровье своей сердечно-сосудистой системы, используй углеводы лишь тогда, когда это необходимо, стараясь воздерживаться от приема большого их количества в течение дня.
Калорий 194
Белка 36 г
Углеводов 0 г
Жиров 0 г
Волокон 0 г
Содержит лецитин и холин.
Яйца: (В ЧАШКЕ)
Калорий 243
Белка 21 г
Углеводов 1 г
Жиров 16 г
Волокон 0 г
Содержит лютеин и зеаксантин.
Что появилось первым: курица или яйцо? Да в общем-то, какая разница. Гораздо интереснее, что из этих продуктов лучше с точки зрения бодибилдинга. Но если бы нас попросили выбрать только один из них, мы без сомнений выбрали бы курицу (имеется в виду куриная грудка). В сравнении с яйцом куриное мясо содержит значительно больше белка и меньше калорий, в нем нет жира и углеводов. Нельзя забывать и о том, что яйцо содержит около 2/3 рекомендованной дневной дозы холестерина. Курица же не только отличается куда меньшим содержанием холестерина, но и содержит лецитин, способный блокировать его усваивание. Вдобавок в курином мясе содержится большое количество холина, витаминов группы В и фосфора, который защищает печень, стимулирует жировой обмен и способствует мышечному сокращению. Вот и получается, что курица является лучшим источником белка, но тем не менее яйца также должны присутствовать в твоем рационе. Надо стремиться к употреблению различных видов белка, и яйца в этом случае являются прекрасным решением. Но курица все же важнее.
Сердце под защитой
Низкоуглеводная диета полезна для здоровья сердца и мышц.
Безусловно, углеводы необходимы нашему организму, например, для загрузки мышц гликогеном и обеспечения энергией во время интенсивного тренинга. Тем не менее, по мнению ученых, следование низкоуглеводной диете является кратчайшим путем к обретению стройного тела и здоровой сердечно-сосудистой системы. На последнем этапе изучения данного вопроса, глобальном анализе 17 клинических исследований, в которых участвовал 1141 человек, португальские ученые рассматривали эффекты влияния низкоуглеводной диеты на организм, особенно на процессы снижения веса и здоровье сердечно-сосудистой системы. Основываясь на результатах исследования, можно сделать следующие выводы: низкоуглеводная диета значительным образом способствует снижению веса, индекса массы тела и размеров талии. С точки зрения сердечно-сосудистой системы наблюдаются снижение систолического и диастолического давления, уровней триглицеридов и сахара в крови, а также увеличение липопротеинов высокой плотности. Поэтому вот наш совет: чтобы улучшить общее состояние здоровья и в особенности здоровье своей сердечно-сосудистой системы, используй углеводы лишь тогда, когда это необходимо, стараясь воздерживаться от приема большого их количества в течение дня.
