Vai viegli būt vīrietim?

Latvijā ir daudzi tūkstoši mīlošu tēvu un vīru, nu vienkārši fantastiski veči, teicis Pēteris Kļava. Tā ir, tomēr vīrieši joprojām pārāk maz laika velta savai veselībai un labsajūtai. Taču šī tendence pakāpeniski mainās, un aizvien vairāk vīriešu sāk piekopt veselīgāku dzīvesveidu – aktīvāk nodarbojas ar sportu un veido sabalansētu ēdienkarti, uzturā iekļaujot daudz vairāk veselīgus produktus, to skaitā dārzeņus. Bet jāatceras, ka ar uzturu, īpaši lielas fiziskas slodzes gadījumā, organisms nevar uzņemt visus tam ikdienā nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Tāpēc ieteicams papildināt uzturu ar speciāliem, vīrieša organisma vajadzībām pielāgotiem uztura bagātinātājiem.

Kas vajadzīgs vīrietim?

Uģis Kreitenbergs- sertificēts sporta ārsts: vīriešiem un sievietēm ir līdzīgi anatomiskie un fizioloģiskie procesi, bet tajā pašā laikā katram ir savas īpašās organisma prasības. Vīrieša uzdevums- nodrošināt veselīgus pēcnācējus, un tam ir nepieciešami veselīgi spermatozoīdi. Potencei ir nepieciešams cinks, jo tas iesaistīts galvenā vīriešu hormona - testosterona - ražošanā. Cinka deficīts ir viens no iemesliem, kāpēc samazinās libido un ejakulāta apjoms. Lai uzlabotu spermas un erekcijas kvalitāti, ir nepieciešams L-karnitīns, selēns un E vitamīns. Ne vienmēr ir iespējams tos nodrošināt to ikdienas uzturu.

Sieviešu ķermeni aizsargā estrogēni. Tie ir dabiski holesterīna līmeņa regulatori, bet vīriešu organismā šie hormoni tiek ražoti nelielos daudzumos. Tāpēc sirds un asinsvadu sistēmas slimības ir viens no agrīnas nāves cēloņiem un jo īpaši bieži vīriešu vidū.

Vīriešiem bieži ir augstāks fiziskais un emocionālais stress. Šajā gadījumā vitamīni un minerālvielas palīdz stiprināt organismu un kompensēt enerģijas trūkumu. Vēl viena vīriešu problēma novecojot ir matu izkrišana.

Tās ir tikai dažas galvenās problēmas, par kurām piemin dakteris U. Kreitenbergs, un kurām vīrietim jāpievērš pastiprināta uzmanība.

Lai spēcinātu organismu un iegūtu noturīgu ikdienas enerģiju, ar vitamīniem un minerālvielām svarīgi atcerēties, ka galvenais vitamīnu avots ir sabalansēts uzturs. Svarīgi ņemt vērā arī vīrieša vecumu, jo organisma vajadzības pēc dažādiem elementiem ir atšķirīgas.

Lai vīriešu organisms funkcionētu, svarīgi ir visi vitamīni un minerālvielas. Katram no tiem ir atšķirīga nozīme vielmaiņas procesos. Ir jāatzīmē vairāki vitamīni, kuri regulāri nepieciešami vīrieša organismam: B grupas vitamīni, D, C un E vitamīni, biotīns.

B grupas vitamīni - B2, B6, B12 – piedalās olbaltumvielu maiņā, uzlabo imūnsistēmas un nervu sistēmas darbību, palīdz samazināt nogurumu un nespēku un nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu.

Zemi D vitamīna rādītāji organismā tiek cieši saistīti ar Pazeminātu testosterona līmeni asinīs.

C vitamīns palīdz samazināt nogurumu un nespēku, tam ir būtiska loma līdzsvarotās stresa reakcijās, palīdz normalizēt asinsspiedienu hipertensijas pacientiem. Smēķētājiem novēro samazinātu C vitamīna līmeni.

E vitamīns nepieciešams dzimumhormonu izstrādei. Ilgstoši zems tā līmenis organismā palielina sirds un asinsvadu slimību risku.

Biotīns nepieciešams vīriešu skaistumam. Tas veicina ādas veselību un palīdz regulēt zema blīvuma holesterīna līmeni.

Tā kā panākt organismam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu tikai ar veselīgu un sabalansētu pārtiku ir ļoti grūti, var lietot speciāli vīrieša organisma vajadzībām izstrādātos multivitamīnu kompleksus, kuri papildinās organismā trūkstošās uzturvielas. Vīriešiem domāto multivitamīnu sastāvā ir jābūt vismaz 80% - 100% no organismam nepieciešamās vitamīnu un minerālvielu diennakts devas.

Raksta avots: https://www.e-menessaptieka.lv/aktuali/vai-viegli-but-virietim-vitamini-un-mineralvielas-viriesa-ikdienai-368